Drobljenje, žvečenje, mletje – zobje pri vsakem obroku opravljajo težko delo. Ni naključje, da je čeljustna mišica najmočnejša mišica v telesu. Hkrati zobje med jedjo absorbirajo minerale iz hrane s slino, da popravijo manjše poškodbe. Uravnotežena ustna flora je pomembna za ta proces samozdravljenja.
Bakterije vplivajo na ustno zdravje
V ustih uspeva več sto milijonov bakterij – podobno kot v črevesju. So del prebavnega procesa, ustnega zdravja in celo imunskega sistema, saj se borijo proti patogenom. Če ustna flora ni uravnotežena, kar pomeni, da prevladujejo škodljive bakterije, lahko pride do kariesa, krvavenja dlesni ali parodontitisa (vnetje podpornih struktur zob). Eden od razlogov za to je, da se bakterije hranijo z ostanki hrane. Ostanke obrokov pretvorijo v zobne obloge, pri čemer proizvajajo presnovne stranske produkte in kisline, ki lahko napadejo površino zoba ali prodrejo v dlesni in povzročijo vnetje. Najboljši protiukrep in zato najučinkovitejši ukrep za zdravo ustno floro ter čiste, zdrave in lepe zobe je ustrezna ustna higiena.
Diese sieben Zahnpflege-Tipps helfen dabei:
1. Pravilna tehnika čiščenja
Pri uporabi ročne zobne ščetke je pravilna tehnika ščetkanja ključnega pomena: Mnogi ljudje si zobe čistijo s krožnimi gibi. Vendar pa lahko to potisne dlesen nazaj. Boljši so majhni, vibrirajoči gibi od linije dlesni proti zobu. To zrahlja zobne obloge pod linijo dlesni in na zobu. Nato jih odstrani z zamahom proti žvečilni površini. Žvečilne površine je treba čistiti z gibi naprej in nazaj. Zadostuje, da si zobe umivate tri minute dvakrat na dan. Če redno ščetkanje traja veliko dlje, se lahko obrabi preveč zobne sklenine.
1. Pravilna tehnika čiščenja
Pri uporabi ročne zobne ščetke je pravilna tehnika ščetkanja ključnega pomena: Mnogi ljudje si zobe čistijo s krožnimi gibi. Vendar pa lahko to potisne dlesen nazaj. Boljši so majhni, vibrirajoči gibi od linije dlesni proti zobu. To zrahlja zobne obloge pod linijo dlesni in na zobu. Nato jih odstrani z zamahom proti žvečilni površini. Žvečilne površine je treba čistiti z gibi naprej in nazaj. Zadostuje, da si zobe umivate tri minute dvakrat na dan. Če redno ščetkanje traja veliko dlje, se lahko obrabi preveč zobne sklenine.
2. Ne pozabite na prostore med zobmi
Tudi pri dobri ustni higieni zobna ščetka doseže le približno 70 odstotkov površine zoba. Težko doseže ali pa sploh ne doseže prostorov med zobmi. Tam se nabirajo zobne obloge, bakterijski biofilm in drobni delci hrane – gojišče za karies in parodontitis. Zelo ozke prostore med zobmi je zato treba enkrat na dan očistiti z zobno nitko; za vse ostale prostore so primerne medzobne ščetke. Pri zobozdravniku ali med profesionalnim čiščenjem zob vam bodo pokazali, kako uporabljati obe, ne da bi pri tem poškodovali dlesni.
2. Ne pozabite na prostore med zobmi
Tudi pri dobri ustni higieni zobna ščetka doseže le približno 70 odstotkov površine zoba. Težko doseže ali pa sploh ne doseže prostorov med zobmi. Tam se nabirajo zobne obloge, bakterijski biofilm in drobni delci hrane – gojišče za karies in parodontitis. Zelo ozke prostore med zobmi je zato treba enkrat na dan očistiti z zobno nitko; za vse ostale prostore so primerne medzobne ščetke. Pri zobozdravniku ali med profesionalnim čiščenjem zob vam bodo pokazali, kako uporabljati obe, ne da bi pri tem poškodovali dlesni.
3. Naj se preveri rezultat
Temeljita in učinkovita ustna higiena vključuje letni pregled pri zobozdravniku. Le strokovnjak lahko diagnosticira težave, kot so poškodbe sklenine, karies ali umikanje dlesni. Te so za neizkušeno oko pogosto nevidne ali neopazne. Obisk se obrestuje na dva načina: tisti s popolno in posodobljeno zobozdravstveno knjižico z bonusi bodo kasneje od svoje zdravstvene zavarovalnice prejeli višje subvencije za proteze, krone in mostičke. Profesionalno čiščenje zob (PZR) je treba opraviti tudi enkrat ali dvakrat letno. Med tem postopkom se zobje temeljito očistijo in spolirajo, da se prepreči tako hitro prileganje zobnih oblog. Končni zatesnitev okrepi sklenino.
3. Naj se preveri rezultat
1,057 Temeljita in učinkovita ustna higiena vključuje letni pregled pri zobozdravniku. Le strokovnjak lahko diagnosticira težave, kot so poškodbe sklenine, karies ali umikanje dlesni. Te so za neizkušeno oko pogosto nevidne ali neopazne. Obisk se obrestuje na dva načina: tisti s popolno in posodobljeno zobozdravstveno knjižico z bonusi bodo kasneje od svoje zdravstvene zavarovalnice prejeli višje subvencije za proteze, krone in mostičke. Profesionalno čiščenje zob (PZR) je treba opraviti tudi enkrat ali dvakrat letno. Med tem postopkom se zobje temeljito očistijo in spolirajo, da se prepreči tako hitro prileganje zobnih oblog. Končni zatesnitev okrepi sklenino.
4. Uporabljajte le rahel pritisk
Premočan pritisk pri ščetkanju zob je kontraproduktiven – namesto odstranjevanja zobnih oblog obrablja sklenino. Če vam med ščetkanjem krvavijo dlesni, je to jasen opozorilni znak. Zaradi tega imajo električne zobne ščetke pogosto vgrajeno opozorilno lučko. Pri ročni zobni ščetki vam lahko preizkus s kuhinjsko tehtnico pomaga, da začutite pritisk. Glavo zobne ščetke rahlo pritisnite na tehtnico; odčitek več kot 150 g je preveč. Tisti, ki že imajo na zobeh napake pri ščetkanju, kot so žlebovi ali vdolbine, ali ki redno trpijo zaradi poškodb dlesni, naj ne bodo pozorni le na pravilen pritisk, temveč naj uporabljajo tudi mehko zobno ščetko. Vendar je njihova čistilna moč nekoliko nižja – zato je priporočljivo, da si zobe ščetkate še temeljiteje.
4.Uporabljajte le rahel pritisk
Premočan pritisk pri ščetkanju zob je kontraproduktiven – namesto odstranjevanja zobnih oblog obrablja sklenino. Če vam med ščetkanjem krvavijo dlesni, je to jasen opozorilni znak. Zaradi tega imajo električne zobne ščetke pogosto vgrajeno opozorilno lučko. Pri ročni zobni ščetki vam lahko preizkus s kuhinjsko tehtnico pomaga, da začutite pritisk. Glavo zobne ščetke rahlo pritisnite na tehtnico; odčitek več kot 150 g je preveč. Tisti, ki že imajo na zobeh napake pri ščetkanju, kot so žlebovi ali vdolbine, ali ki redno trpijo zaradi poškodb dlesni, naj ne bodo pozorni le na pravilen pritisk, temveč naj uporabljajo tudi mehko zobno ščetko. Vendar je njihova čistilna moč nekoliko nižja – zato je priporočljivo, da si zobe ščetkate še temeljiteje.
5. Ne pozabite na jezik
Česar mnogi ne vedo: Bakterije se nabirajo tudi na jeziku, kar lahko povzroči slab zadah, karies ali vnetje. Zato je treba jezik čistiti tudi kot del vsakodnevne ustne higiene. Za to je primerno posebno strgalo (na voljo v drogerijah ali lekarnah) ali zobna ščetka. To zmanjša število bakterij v celotni ustni votlini.
5. Ne pozabite na jezik
Česar mnogi ne vedo: Bakterije se nabirajo tudi na jeziku, kar lahko povzroči slab zadah, karies ali vnetje. Zato je treba jezik čistiti tudi kot del vsakodnevne ustne higiene. Za to je primerno posebno strgalo (na voljo v drogerijah ali lekarnah) ali zobna ščetka. To zmanjša število bakterij v celotni ustni votlini.
6. Nanesite dodatno plast zaščite.
Fluorid v sledovih je naravna sestavina zob. Zunanja uporaba krepi zobe in zmanjšuje tveganje za nastanek kariesa. Zato ga zdravniki pogosto priporočajo že od izrastka prvih mlečnih zob pri otrocih. Dober vnos fluorida je mogoče doseči s pastilami ali posebnimi otroškimi zobnimi pastami. Nemško zobozdravstveno združenje priporoča zobno pasto s fluoridom od šestega leta starosti. Otroci lahko nato na primer uporabljajo zobno pasto svojih staršev (kot je Lacalut® aktivna zobna pasta). Če po umivanju zob peno ponovno potegnete skozi zobe in jo nato izpljunete, vendar si ust ne sperete z vodo, so vaši zobje deležni še posebej temeljite obdelave s fluoridom. To omogoča, da element v sledovih še bolj deluje na površino zoba.
6. Nanesite dodatno plast zaščite.
DFluorid v sledovih je naravna sestavina zob. Zunanja uporaba krepi zobe in zmanjšuje tveganje za nastanek kariesa. Zato ga zdravniki pogosto priporočajo že od izrastka prvih mlečnih zob pri otrocih. Dober vnos fluorida je mogoče doseči s pastilami ali posebnimi otroškimi zobnimi pastami. Nemško zobozdravstveno združenje priporoča zobno pasto s fluoridom od šestega leta starosti. Otroci lahko nato na primer uporabljajo zobno pasto svojih staršev (kot je Lacalut® aktivna zobna pasta). Če po umivanju zob peno ponovno potegnete skozi zobe in jo nato izpljunete, vendar si ust ne sperete z vodo, so vaši zobje deležni še posebej temeljite obdelave s fluoridom. To omogoča, da element v sledovih še bolj deluje na površino zoba.
7. Tudi zobne proteze potrebujejo optimalno zobno nego.
Za umetne proteze velja pravilo: Čistiti jih je treba dvakrat na dan po obroku, tako kot lastne zobe. Delci hrane, bakterije in odmrle celice sluznice se oprimejo tudi snemljivih protez, tako imenovanih "tretjih zob". To ustvarja zobne obloge. Tako kot zobne obloge na naravnih zobeh lahko tudi te povzročijo karies in druge bolezni, če se ne odstranjujejo redno. Zato je treba zobne proteze zjutraj po obroku očistiti zunaj ust z zobno ščetko ali posebno ščetko za proteze.
7. Tudi zobne proteze potrebujejo optimalno zobno nego.
Za umetne proteze velja pravilo: Čistiti jih je treba dvakrat na dan po obroku, tako kot lastne zobe. Delci hrane, bakterije in odmrle celice sluznice se oprimejo tudi snemljivih protez, tako imenovanih "tretjih zob". To ustvarja zobne obloge. Tako kot zobne obloge na naravnih zobeh lahko tudi te povzročijo karies in druge bolezni, če se ne odstranjujejo redno. Zato je treba zobne proteze zjutraj po obroku očistiti zunaj ust z zobno ščetko ali posebno ščetko za proteze.